重要 美容と健康シリーズ／重大な発見／口腔洗浄器からシャワー美顔に至る過程 その①

友人たちはたいてい知っているのですけど、わたしは病院が苦手です。
というか、怖いです(^^ゞ
※ただし献血は好き！
http://kirakuann.blogspot.com/2008/06/blog-post_30.html

できれば病院には行きたくない。
指が切れてかなり出血したときにもオロナインで治したくらいです。
http://kirakuann.blogspot.com/2011/10/blog-post.html

さて、そういう私の課題の一つが「歯医者」です。
年に一度は行って歯垢を取ったりしなきゃいけないというので、がんばって、その時ばかりは我慢ているのですけど、口の中にドリルが入って、我が物顔でギュンギュン暴れているなんて、考えただけでもぞっとします(しませんか？)。

そんな時に、口腔洗浄器の事を偶然知りました。
なんと、歯垢も除去してくれるといううわさ。
価格も一万円くらいでは手に入るのです。
http://mouthwash.web.fc2.com/

歯医者さんに行く恐怖を考えたら、実験する価値は十分にあります。

いろいろ情報を取り寄せてみると、どうも、日本人の殆どは歯槽膿漏気味で、口腔洗浄器を使うと、はじめのうちは血だらけになるという・・・
でも、使い続けているうちに、それも治っていくというのですから、これは素晴らしい。

医療関係は法律がいろいろ厳しくて、メーカー側は歯槽膿漏が治りますとも、歯垢がとれますとも言いません(言えません)。

ですから、これはすべて使っている人たちの口コミ情報です。

新年早々買って使ってみましたよ。

素晴らしい・・・みんなが言っている通り口が血だらけ(T_T)
しかも、水圧がすごくて、イタイ・イタイ。
私はチャレンジャーなので最初から水圧マックスで使って頑張ってみました。

ちなみに息子は、「いてぇぇぇぇーーー」と大きく叫んで、水圧２／３くらいの位置で使っています。

約２～３分で洗浄が終わるのですけど、これが気持ちいいのです。

しかも、噂通り、使い続けているうちに出血は止まります。
私の場合で、三日目にはなくなりました。

見てみると歯茎がピンクの美しい色になっているのです。

水流っていうのはすごい力があるものです。

さて、わたしの美容と健康シリーズは、この「水流はすごい」というキーワードで次の段階に入ります。
なんと、美容に関する実用的かつ重大な発見をしてしまったのです。
わたしは男なので、美容に関心はないのですけど、いろいろな人はきっとこれを見て、実験してくれるものと思っています。

つづく

統計入門「乳がん」 前半

　私が数字をいうと、けっこう間違っている事があって、昨日(2011/10/15)の「空手古武道交流際」の日にちを間違ってしまってびっくりした。


　四年に一度開催される大きなイベントで、そのラストに、集団演舞を披露する事になっている。


　あと一週、後だと思っていたので、実際の大会前日にとても大切な仲間たちとの呑み会を企画してしまった・・・題して「突然秋祭り！」。

　新聞やテレビでもこのイベントのコマーシャルを結構していたらしいのだけど、ま、私はテレビや新聞をほとんど見ないからなぁ・・・

　一度、古武道の大会の前日に呑んでしまって「予選落ち」、という悲劇に見舞われた事があるので、空手の前日には飲まないというルールを作っていたのだけど、今回は撤回。

　しっかり呑んだ。

　さらには、その「突然秋祭り」の日にちを友人の一人に間違って伝えてしまった(・∀・)

　

　なのにその仲間は、「樹楽庵のいう数字は要注意」というのが身についていて、他の仲間にチェックして、ちゃんと参加してくれた。

　ごめんって言ったけど、No Problem！　(^^　

って。

　わたしは本当にすばらしい仲間たちに囲まれている。

　でも反省して、次回はしっかりがんばろう。

　こういう私なのだけど、数字なんて細かいのはどうでもよいと考えているわけではなくて、けっこう気にしている。


　例えば、女性の乳癌の罹患率。


　バスだったかのか電車だったのか、どっちもあまり乗らないのだけど、乗ったら乗ったで、あまりやることが無いので貼りモノなども読んだりして、その数字の高さにびっくりした。


　女性の （　　）人に一人が乳がんになるという。


　詳しい人もいると思うけれど、いったい何人に一人が乳がんになると言っているか、まず予想してみましょう。


　女性が乳がんになる率
　
　予想　ア 約400人に一人
　　　　　イ 約100人に一人
　　　　　ウ 約10人に一人
　　　　　エ もっと高い率　




　目にするものによって数字が違っているとは思うのだけど、私がびっくりしたのが、某保険会社の広告で、


「四人に一人が乳がんになる」


というものでした。


試しに、 webで「保険　乳がん　 人に一人」と打つと、私の画面でトップこんな結果が出ます。


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※検索画面　google　2011-11-16

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　末尾に「！？」とあるのが気にはなりつつも、　四人に一人というと、これはかなり高い数字です。 


　さて、皆さんはどう思いますか？


　選択肢　
　　ア 公表するのだからホントの数字だろう
　　イ いくらなんでも多すぎる・・・この数字は間違っているのではないか？








　私の予想は「イ」です。
　
　こんなとんでもない数字な訳ないでしょ、と思います。
　何をどうひねったらこういう数字がでるのだろう？
　気にはなりつつも、数年経た今やっと、仮説仲間用のレポートとして、その数字について調べ始めています。


　だって女性の四人に一人が乳がんっていったら、もう大変ですよ。
　あっちこっち乳がんだらけです。
　しかも、胃がんも肺がんもあるわけだから、街行く女の人が軒並み、がん患者になってしまいます。


　この数字は、どういう計算で出されたものなのでしょう？




　ところで、乳がんの罹患率に関わる数字はいろいろあって、おそらくこういう数字を目にした人もいるかもしれません。

「約16人に1人の女性が乳がんを経験する」　


というのです。

http://hoken-eshop.com/station/

　では16人に一人というのは、妥当な線なんでしょうか？


　皆さんはどう思いますか？



　選択肢　
　　ア これはホントの数字だろう
　　イ いくらなんでも多すぎる・・・この数字は間違っているのではないか？

というところで、息子と英語の勉強の約束〔といっても映画なんだけど〕があるので、出かけます。


後半は、次回、できれば今日中に書こうと思います。


皆さんの意見、待っています。　※サイトの右上にアドレスがあります


　

「とにかく効く」と評判のストレッチ

空手をずっと続けている所為だと思うのだけど、わたしの首の何番目かの関節がおかしくなっていて、それが神経を圧迫して、あまりにも忙しさが続くと手が痺れてくることがある。

そんな話を友人たちにしていたら、
「樹楽庵さん、このストレッチは効くらしいよ」

と送ってきた動画がある。

幸いなことが続いて、私の痺れは一年以上ないので、この運動が効果があるのかどうか、自分では試せないので、いろんな友人たちにこの動画を送ってみたら

「これは効くねぇ」

という返事が幾つか届きました。

ということで、このサイトに載せてみることにします。

頭が重いとか、痛いとか、肩がこるとかいう方は試してみませんか？

オロナイン賛美

　オロナインはずいぶんと昔からある薬（右）のせいか、一段下に見ている人たちが私の周りには多い。


　お肌に気をつかっている同僚のＫちゃんなど、私が
「日焼け止めもオロナイン」
とか言うものだから、薬関係の話ではほとんど相手にしてくれない。　ま、日焼け止めも、二ミリくらい厚ぼったく塗ったらほんとにOKなんだと思うんだけど(^^;


　いずれにしても巨額の研究開発費をかけた効能が大きい新薬がいろいろ出回っている中では、確かに地味な存在なのかもしれないな。


　私は、大抵のケガもそうだし、ひげ剃り後にもつけていたりで親しんでいるのだけど、それは少数派なのでしょう。


　ところで最近大けがをしてしまいました。


　デジタル化計画と称して、裁断機で本の端を切り落としてスキャナーで読み取っている日々なのですけど、あまりにも慣れて来たからなのでしょう、裁断機で右手の親指の爪の中程からぐさりとやってしまい、骨のあたりで止められたから良かったものの、そうでなかったらもう大変(;_:)
　それでもかなりの出血でかなり痛い思いをしてしまったのです。


イテぇーーーー、と叫びつつ、頭に瞬間的にいろんな事を考えた。


　話は少し飛びますが、数年前から出て来た新しいタイプの傷テープをご存知でしょうか?
例えばバンドエイドの「キズパワーパッド」です。
こんな売りです。

「キズをピッタリ覆って、キズ口に出てくる体液（滲出液）を保持した方が、キズは早くきれいに治る」というキズケアの新しい考え方（“モイストヒーリング”）をキズパワーパッド^TMは実現します。
　




　去年、子どもを守ろうとして、これも右手の親指の付け根の部分をテントの鉄骨でぐさりとやってしまった事があって、その時に利用したのだけど、まあまあの治りでした。


　その新しいタイプの傷テープを利用しつつ、
「キズから出てくる体液を保持して傷口を包めば治り易いというのなら、オロナインでキズをコーティングしてしまえば、キズから染出る体液を逃がさないわけだから、近い効果があるだろう」
と考えたのです。


　今回のグサリの時に、一瞬浮かんだ選択肢は三つ
ア)  病院に行って縫ってもらう
イ)  そのままオロナインでコーティングしてテーピング
ウ)  殺菌消毒してから市販のキズ薬を塗る


　あんな状況でそんなの冷静に考えられないでしょ、というツッコミが来るかもしれないのですけど、痛いのは痛いけれど結構頭は冴えていて、「これは写真撮っとく価値アリだよな」とばかりに、左手でiphone操作してパチリと撮ったくらいです…その写真は怖いのでここにはノーグッド。


　さて、話を戻して…


ア) はとてつもなく恐ろしい(;O;)　
グサリで痛い思いをしているのに、その上針で糸通すなんて…
　　　　　　　　　　　　　　　却下。
となると ウ)  か?


　でも、前々から考えていたオロナインの実験をするなら今は好機。
幸い裁断機は研いだばかりで汚れはほとんどない…（だからよく切れちゃったんだけど）。
軽い消毒ならオロナインがやってくれるだろう。


　これはやるしかないな。


　吹き出す血を処理しつつオロナインをたっぷり塗って、その上を普通の傷テープで強めにテーピング…傷口を塞ぐように縦のラインを強めにして、横のラインはふっくらと包むように。


毎日傷口にオロナイン（のみ）＋普通の安いテープでテーピング。
それから何日だろう…一週間〜１０日くらい？




素晴らしい治り様です＼(^o^)／


傷はほぼふさがり、痛みもほぼありません。


今回の身体実験は見事に予想通りの結果となりました。


オロナインはすばらしい薬です。

この項、気に入ってくれた方、だまされたと思ってオロナインを利用してみてください。
キャンプの時にも必需です…チューブ入りの小さいタイプで十分です。
ちなみに私、オロナインの大塚製薬とのつながりは一切ありません。


 後日談
 昨日、大きな行事の慰労会での事…
「青年Ａ氏に腕ずもう、まだ勝った人いないのよ」という話が出て、
「え、俺、腕ずもう好き(^^ 」
とばかりに対戦することになりました。
ま、格闘家としては自然な流れ。


　青年Ａはアルコールをたしなまず、私はかなり飲んだ酔っぱらい状態…これも実験。


　右手をガツリと組んで、ＧＯ！


　力を入れた瞬間に何が起こったか
　　　…
　　　　「プチリ」！　？


　指のあたりの肉にも思わぬ圧力が加わったのですね…うまく繋がってくれていた親指の肉が中の方で弾けてしまった…(;_;)
「いてぇ」…と思っている間に負けました。





　酔っぱらっていたせいではないと思います。


　まだ完全じゃあ無かったのですね。
　そりゃそうだ、骨まで達していた傷だったのですから。


　痛さをなるべく顔に出さずに、
「では今度は左手ね」　二回戦目
　あっさり勝ちました。


　一勝一敗で五分の引き分け…
　成績も情けないけど、右手の親指、上の皮はくっついて中のお肉の方が裂けた状態です…また痛み出しています。
　それの方が情けない。
　もちろん指の中までオロナインは届きません(T_T)


　教訓
　良い子は、傷の治りをちゃんと考えてから格闘しましょう。
　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以上。

富士山 その２

前に「この間、富士山に行ってきました」という話を書きました。　
http://kirakuann.blogspot.com/2010/09/blog-post_09.html

それを読んだ方達から数件、問い合わせが来ました。普通の体力で登山は大丈夫でしょうか？
という質問と、
頂上の空気の薄さが心配！
ということでした。

ところで今日、久しぶりに会った職場の友人と、富士山の話になったので、初春イメージでちょうどよいかなと思い、富士山の話を書きますね。

富士山の由来はいろいろあるのですけど、私は、竹取物語(かぐや姫の話）のラストのエピソードが大好きです。

　かぐや姫が月に去る時、かぐや姫に求婚していた侍の大将に不老不死のくすりを渡すのです。大将は、かぐや姫のいないこの場所で不老不死など願わないといい、そのくすりをある山に捨てるのです。それが不死の山と呼ばれ、不死山となり、時代を経て「富士山」となった。

という話です。
つまり富士山は「不死の山」なのです。
自分を主体に考えるのが得意なわれわれ人間は、「その山に登れば不老不死が叶う」と思ってしまうかもしれませんが、言葉そのものからいけば「山が死なない」のです…不老不死の薬を飲んじゃった山なのですね(^^　
いつまでもその姿を永遠に留める山、不死山です。
ま、山はたいていそうなのです…何百万年スケールでいくと、隆起したり埋没したり、時には大きな爆発で形を変えたりはするのですけど、人間のスケールで見れば全然変わらない姿だと言ってよい。

さて、普通の体力の人で登れるのか？
という質問についてです。
わたしはいろんな山を歩いているのですけど、富士山は、単調で退屈です(^^ゞ
普通の体力で、十分いけるのですけど、それは「時間の関数」を計算に入れれば、という限定つきです。一日で一気に登っちゃおうというのはやめてくださいね。できれば、疲れをみながらペース配分してくれる人が一緒にいるといい。
そこで一つ、かなり有効な裏技があります。

富士山は日本一有名な山なので、たいてい「富士登山ツアー」のグループがいくつもあります。あなたが、一人で登ろうとしているとか、みんな初心者ばかりのグループだという時には、そのグループを見つけて、そのグループの後ろからテクテクついていくといいのです。
五合目で、集団でストレッチしていたり、リーダーの説明をみんなで頷きながら聞いていたり、みんなで気合かけてたりしているいるグループがあったら、それです(右写真）。

　そのグループについて、休憩も同じ様にとってください。給水の時にもちゃんと同じように飲んでください。
たいていはそれでうまくいくと思います。
ただし、偶然宿泊場所が同じだったという事はないので、宿泊する山小屋までは、まずそれでいけます。二日目はどうするか？　事前にいろんなツアーの行程表をwebで入手していてください。二日目の出発は何号目を何時にというように、時には山小屋の名前まで入っているツアーもありますから、それに合わせていくと、また富士登山ツアーが見つかります。一緒に行きましょう(^^

事前トレーニングがどれくらい必要かは、その人の体力に大きく左右されるのですけど、とりあえずは、近くの山を２時間くらいは歩く、という経験を三四回はしていた方がいいと思います。

さて、山頂の空気の薄さについてです。
山頂のゴール100ｍになったとき、どれだけ苦しいのかと思ってダッシュしたみました。
特に、大変な事はなく、まあ、走ったらこうだよね的なカンジでした。
ですから、空気の薄さというのは気にならなかったというのが私の感想です。
しかし人によっては、敏感な人もいます。

ですから、携帯酸素は必需だと思います。今は、小さなヘアスプレーくらいのサイズで、容量がかなりあるタイプが千円位で売られています。五合目のバスターミナルで売られています。それは買っていてください。
実際、仲間三人は、よく携帯酸素を吸っていました。私は少し吸って、めんどくさかったので、すいませんでしたが、たいていは、酸素を吸うと、気分的にも落ち着きます。

富士山を目指してリタイヤする人も時々はいると思いますけど、3000m級というのは、そんなに途方も無いわけではありません。
最初に書いたように、ペース配分が最も重要です。
無理して頑張れば登れるという事ではないので、無茶のない速さで、休憩もしっかりとってという事でたのしんで下さいね。
注意しなくてはいけないのは、私は沖縄なのですけど、私のように飛行機で移動のある人達は、「機内にガスボンベは持ち込めない」という事を知っていてください…荷物にそれが入っていると(預けるものでも同じ）処分しなくてはいけなくなります。なので「現地購入」で行きましょう。

富士山の質問があったら気軽にどうぞ。

一日何食がよいのか？

前から考えていることで、きっと本や週刊誌なんかで同じ事を誰かが言ってくれるのだろうと思っていたのだけど、なかなか他の人たちが言ってくれません。


なので、ここに書いておこうかなと思います。

生活習慣病が増えたとか、糖尿病患者が増えたとか、予備軍がものすごいとか、コレステロールの高い人がたくさんいるとか、いろいろな情報に脅迫されている現代人、つまり我々。

それと並行して叫ばれているのが
「規則正しい食生活を」
というキャンペーン。

「食育」という言葉まで出来て、そのインストラクター資格まで出てきて、商売の一つにもなってしまっています。

わたしは前々から、この二つの事が＜どっちも大事だ＞というように語られている事に矛盾を感じてしまいます・・・

そもそも一日三食しっかり食べましょう、っていうキャンペーンそのものの科学的信憑性をわたしは疑ってしまうのです。

だって、「糖尿病患者が増えて来た」とか「動脈硬化が増えてきた」とか、「メタボリック症候群」という名前までつけてポッチャリ型の人たちを差別している現象があるという事は、つまり
「摂取カロリー過剰」
という現状があると言ってよいわけですよね。
カロリーだけではない、とごまかそうとする専門家もいるけれど、「カロリー摂取過剰と深い関わりがある」という事までは否定できないはずです。

するとですよ、一日の摂取カロリーを減らす、つまり毎日毎日三食ずつしっかり食べなくて、朝を抜くとかした方がよい人たちがたくさんいるのではないかな。
　何年かすると、「一日二食の方が健康によい」という事になるのではないかな、と予想したりしています。
そもそも、三食しっかり食べた上に、お菓子なども食べるから、カロリー摂取過剰に拍車がかかることになるわけです。

現代人はカロリー摂取過剰だという事は、よく考えれば分かる事なのに、食育とか言って、一日三食しっかり食べなきゃいけない、という矛盾したキャンペーンが起こるのは、つまり
「第一次産業を守る」
という意図があるのではないのか？

　早寝早起き「朝ご飯」って言って、必ず朝ご飯を食べてから登校させようという運動も、表面からは見えないけれど、その事と連動していると思うのです。
朝ご飯を食べないと頭の回転が・・・、っていうけれど、ほんとうにそういう科学的なデータ、断言できるデータはみたことがありません。
アンケートなどで、「朝ご飯を食べていない子は授業中眠いという子が多いです」というような考察があるくらいです。
　もしかして、科学的な結果が出ているとしても、少しそれを疑ってみる見方も必要だと思います。
タバコは生産的活動にマイナスっていう結果を見たことがあるのですけど、それだって、アメリカのかなり大きな研究では、逆の結果が出ていたりしています。
はじめっからそれを悪者にしようとして出す結果というものも多いのです。

　話を戻して、三食しっかり食べましょう、って言うのなら、メタボはがまんしなきゃいけない人たちがたくさんいるわけです。
逆に、メタボや生活習慣病、糖尿病患者増加を食い止めたりする為には、三食しっかり食べていてはいけないのではないのかな？

　「健康」に視点をあてれば、現代の日本では「いかに総カロリー摂取量を減らすか」という事が重用課題なのだ、そんな事を考えています。
　

すばらしい飲み物

すばらしい飲み物を開発してしまった(^^
すばらしい食べ物かもしれない。

早く寝なきゃいけないときとか、眠れない時に絶対重宝すると思います。

つくり方はとても簡単。
まず、黒大豆を炒ったもの（つまり、ぽりぽり食べられるお菓子）をカップの１／５くらい入れて、それに安い「あわもり（沖縄の焼酎）」に入れるわけです。
1分くらいかき混ぜていると、あわもり（お酒）がワイン色になってきます。
そこに氷を入れて、黒大豆をポリポリ食べつつ、お酒も飲む。
ポリポリの大豆の味が美味。
ポリフェノールたっぷりのお酒もまろやかになる。
体にも良さそうだし、ぐっすり眠れる。

ちなみに私、明日、授業をお願いされていて、数日睡眠時間3時間くらい(^^ゞ

カウンセリングと薬の処方

今日は、ずいぶん昔からのカウンセリング仲間と、ほぼ十年くらいぶりに電話で話す事ができた。

幾つかある用件を話し終え、“ところで”と、気になっている事を尋ねてみた。

彼は沖縄の都会で小児科医をしていて、メンタル的な事も範疇にしている。

樹楽庵「ねぇ、Ｆさん、ところでさ、メンタルヘルス的な診療で、どんどん薬を使うようになってるでしょ・・・実のところどうなの？　沖縄でもそう?」

Ｆ氏「そりゃさ、樹楽庵さんといろいろ語り会っていた、あの頃と比べたらかなり増えたよね」

樹楽庵「そうでしょ、わたしのところに相談に来る人たちもけっこう薬を処方されててさ・・・」

Ｆ氏「うん、そうでしょ、すごいものね」

樹楽庵「Ｆさんも、そうなった？」

Ｆ氏「いや、わたしは薬の処方に全然否定的・・・あの頃と一緒」

樹楽庵「よかった(^^　　
　　　　　Ｆさんみたいな人はまだけっこういるのかな？」

Ｆ氏「いやぁ、わたしとか樹楽庵さんみたいな考えをしている人は、ぜんぜん少数派だよね」

樹楽庵「身体症状でどうしても、っていうのは分かるけどさ、落ち込んだ人たちに誰彼なく、どんどん処方してるカンジだよね・・・一度、精神科で処方される薬の使用量のグラフを見たけど、すごい伸びでさ」

ちなみにわたしは医者ではないので薬などは処方しない・・・

もしも免許とって、薬を処方できる身になっても、めったには処方しないだろう。

ウツは、下の項目が5つ以上あれば、そう診断される・・・

※１と２のいずれかは必需。

１．その人自身の訴えか、家族などの他者の観察によってしめされる。ほぼ１日中の抑うつの気分
２．ほとんど１日中またほとんど毎日のすべて、またすべての活動への興味、喜びの著しい減退
３・食事療法をしていないのに、著しい体重減少、あるいは体重増加、または毎日の食欲の減退
または増加
４．ほとんど毎日の不眠または睡眠過多
５．ほとんど毎日の精神運動性の焦燥または制止
６．ほとんど毎日の易疲労性、または気力の減退
７．ほとんど毎日の無価値感、または過剰であるか不適切な罪責感
８・思考力や集中力の減退、または決断困難がほぼ毎日認められる
９・死についての反復思考、特別な計画はないが反復的な自殺念虜、

　　　自殺企図または自殺するためはっきりとした計画

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　DSM-Ⅳより

で、SSRIというタイプの抑鬱剤を投与される事が多い。

　難しい言葉で書いてあるのだけど、よく読むと、失恋でひどく落ち込んだ場合にもあてはまるだろうな、というカンジがする。

　大切な身内を亡くして、メンタルクリニックに行くと、こういう質問をされて、5つ以上当てはまると、薬を処方されてしまう事があるわけだ。


ちなみに、もっとやさしい言葉で鬱病をチェックできるようなサイトもでている。
興味のある人はちょっと覗いてみてほしい。


自分が突然仕事を解雇されて、ひどくおちこんじゃった状況を想定して、そのサイトの質問項目に答えてみると、きっとあなたは「ウツです」って診断されちゃうんじゃないかと思う。

http://www.cocokarada.jp/condition/utsu_check/index.html

　友人の保証人になったおかげで、大切にしていたお金を失う事になった・・・

　朝起きる事ができないくらい落ち込んでしまう・・・

　何だから熱っぽい、でも内科に行っても特に病状は特定できない。

　メンタルクリニックを紹介される・・・

　そして、幾つかの質問が課される・・・

「では、しばらくこれを呑んでみますか」とSSRIが手渡される。

神経に作用する薬は、麻薬も含めて、かなり強力に効く。

　これは怖い。

　怖いと思っている人たちはいったい何人くらいいるんだろう？

献血のダイエット効果

前回の「パリより愛を込めて」の続きとなる。

わたしは献血が大好きで、ほとんど趣味の領域になっている。
苦しんでいる人たちの力になっているという気持がしてくるのと、自分の体調も良くなるカンジがするから。
　
ところで、4キロ落とすようにと人間ドックでバサリと切られた私としては、今回の献血はダイエットの意味があった。ま、今回だけじゃないけど(^^ゞ
どう考えても、献血すると体重は減少するに違いない・・・

わたしの場合一回で最大量の４００ccとっちゃうから、５００gくらいは減るのではないかな・・・血液って水よりしっかり重そうだし。

その後水分とって体が吸収しちゃうから、半分くらいの２００～２５０gくらいかもしれない。
あ、水は０kcalだけど、血液は糖分・脂肪分いろいろ含んでるいから、それだけでも効果ありだな(^^

そんなカンジでwebサイトをいろいろ回っていたら、こんな文章が引っかかった。
科学的根拠は記されていないので、まあ半分くらいの信用度で読んでいてください。

－－－－
血液自体に含まれる素材のカロリーは、大雑把に計算して1ml=1kcalというのが判明した。
400mlの献血で、400kcal+アルファの消費カロリーとなる。
ウォーキング２時間分、ご飯２杯分程度だ。これだけ見ると、かなりの費用対効果であると断言できるだろう。
－－－－


　調べた人は、かなりの効果だと言ってるけれど、血液４００ccで、ご飯2杯分くらい、ってのはショック(^^ゞ

やっぱり、事故や病気で苦しんでいる人たちのために、という純粋な気持ちで献血するに限るのだろうな。

本「折れそうな心の鍛え方」日垣隆

なかなか良さそうな本です。
日垣さんは、ジャーナリストです。
以前友人が「なかなか面白い」と薦めてくれた時に、かなり読みました。

　有料メルマガも、ブログも、著書も・・・

　おそらく全部読んでいたのじゃないだろうか？


　ところが二三年前、どうも言うことがおかしいな、と思って、メルマガもブログも読まなくなりました。


　彼はその頃、やはり精神的にかなり参っていたんですね。


　わたしはカウンセリングもやるので、落ち込んだ方と話をする事もけっこうあるのですけど、この本は、人によってはなかなか効くかもしれないなと思っています。
　タイトルがどうも、生活指導の先生っぽくて今一なんですけど、中身は根性論ではなく、日垣さん自身が、いわゆる「ウツ状態」から立ち直っていった工夫をいろいろ書いてくれています。


　しかも、医療関係者たちに「簡単にウツだと診断するんじゃないぞ」という気持で綴られています。
　ある意味、わたしも同感です。


　どんどん薬を処方する心療内科の先生達に危機感さえ感じています。


　日垣隆著「折れそうな心の鍛え方」幻冬舎新書740＋税


　下のサイトで立ち読みできます。


http://www.gfighter.com/images/shop/orespunatachiyomi.pdf


目 次
折れそうな心の鍛え方
プロローグ
――「医療関係者のみなさん、しばらく黙っていてください」

第一章　「勝手に自己診断」編

１「喪失の落ち込み」をウツ病にするのはもうやめよう
２「バカボンのパパ」は変人だから愛される
３　会社に行けずディズニーランドは楽しくても、自分を責めない
４「好きだったことがイヤになった」は落ち込みのバロメーター
５　しんどくても、日常生活が破綻していないなら大丈夫
６「イヤ」の理由を分析すると、解決策が見えてくる
７　自分がどの手のトラブルに弱いのか知っておこう
８　共感力が高い人はウツがうつりやすいので要注意
９「ほかの人は平気でも自分には耐えられない」ことはあって当然
第二章　とりあえず「ガス抜き」編

10「ストレス耐性」のコップを溢れさせない
11「時間の経過」だけに任せず、小さなガス抜きを繰り返す
12　話を聞いてくれる人の力を借りて、毒を吐き出す
13　原因を人のせいにする愚痴は、ストレスを育てるだけ
14　じっくり相手を選ぶより、「誰でもいいから即相談」
15「何だか不安」は「何が不安か」が分かっていないから
16「自分のつらさは特別」という思い込みをぶち壊す
17　たくさん笑う。思いきり泣く。我慢しないで言葉にする。
18　人は自分で超えられる悩みや落ち込みしか抱えない
第三章　｢まずは応急処置｣編

19「忘れる」「取り戻す」「埋め合わせる」で喪失を乗り越える
20　一発逆転を狙わず、やれることは全部やる総力戦で
21　「三カ月で立ち直る」と期限を切ろう
22　人に「がんばれ」と言わせず、自分ではがんばる
23　「始めるためのハードルを下げる」工夫に力を注ごう
24　ジャージで一日ゴロゴロしていいのは、元気な人だけ
25　ぼんやり見ているテレビはエネルギーを奪うのでご用心
26　二八年間サバイバル生活をした横井庄一さんの本を読む
27　よく歩きよく噛みよく呼吸して、自前のセロトニンをつくる
28　パラセイリングとジェットスキーでスカッとする
29 占いのためだけに台湾旅行をしてみる
30　パートナー以外の異性を交えた三人旅をする
31　「給料以外に稼ぐこと」がストレスを減らす鍵になる
32　打ち明け話をするなら中年サラリーマンより女子高校生に
33　七割の人にほめられ、三割に批判されるのがちょうどいい
34　犬を飼って「自分が必要な存在である実感」を取り戻す
第四章　「日々、鍛えてみよう」編

35　ちょっと難しい課題を引き受けて「自分の器」を大きくする
36　才能ある人とは、自分なりの「鍛える努力」を続けられる人
37　諦めずに抵抗すれば、老眼だってずっと先延ばしにできる
38　努力しない長生きタイプは努力する短命タイプに勝てない
39　自分への期待値が高すぎる人は挫けやすい
40　「やればできるけど苦手なこと」は無理してやらない
41　「人に任せられること」は自分で思っているより多い
42　失業もウツも「最悪の事態」を経験できる貴重な機会
43　映画に誘える異性、自分と発想が異なる同性の友人をもつ
44　退屈にも多忙にも翻弄されない自分のペースを持って生きる
45　「いずれ関係が破綻しそうな人」は早めに見限っておく
46　迷ったら縦軸・横軸の四分割で考えるとうまくいく
47　「どうすればいいですか？」は失敗をカバーする魔法の言葉
48　嫉妬は「自分への他者評価」を上げるバネになる
49　一パーセントの可能性にかける潔さをもつ
50　落ち込んだら、まず出口をイメージするのが回復の第一歩
第五章　大人たちよ、映画を観てもっと泣こう
――泣ける映画ベスト30選

なぜ「泣ける映画ベスト30選」か
「シンデレラマン」 ／「遠い空の向こうに」（と「フラガール」）
「セント・オブ・ウーマン」 ／「男たちの大和　ＹＡＭＡＴＯ」
「サトラレ」と「天国までの百マイル」 ／「学校Ⅱ」
「明日の記憶」 ／「ライフ・イズ・ビューティフル」
「ショーシャンクの空に」／「レインマン」
「アメリカン・プレジデント」 ／「スタンドアップ」
「山の郵便配達」
「僕の彼女を紹介します」「ラブストーリー」「猟奇的な彼女」「コールドマウンテン」「ひまわり」
「ターミナル」 ／「ＪＳＡ」
「ギャラクシー★クエスト」 ／「あの子を探して」
「グッバイ、レーニン！」と「やさしい嘘」
「ＢＵＥＮＡ ＶＩＳＴＡ ＳＯＣＩＡＬ ＣＬＵＢ」
「ＲＵＤＹ　涙のウイニングラン」／「ラスト・プレゼント」
「ある愛の詩」より断然「ホリデイ」
「オールド・ルーキー」 ／「變臉　この櫂に手をそえて」
「ＡＬＷＡＹＳ 三丁目の夕日」 ／「象の背中」
「ベンジャミン・バトン」「エレジー」「歩いても 歩いても」
「ＳＥＸ ＡＮＤ ＴＨＥ ＣＩＴＹ」 ／「グラン・トリノ」 

本「葬式はいらない」島田裕巳

　島田 裕巳（しまだ ひろみ、1953年（昭和28年）11月8日 -、東京都出身の宗教学者・作家・劇作家）を知っている人は、おそらくオーム真理教事件のあたりにテレビを観ていた人かと思います。

　彼はオーム真理教に肯定的な立場でテレビ討論などもしていた人で、幹部の上祐なんとかという人と一緒に、オームに批判的な人たちに反論していた。

　かくいう私も、何が何だかわからないまま、地下鉄サリン事件はオームの犯行ではなく警察の勇み足だという予想を立てて観ていた・・・結果的に私の予想も島田裕巳の予想も間違っていたわけで、間違ったからかしこくもなった(^^

　さて、その島田裕巳はオームの事件以来、マスコミから干されているのだけど、今年売れ筋の本を出している。

「葬式は、要らない」幻冬舎2010年1月　777円

二日ほど前に読んだのだけど、面白かった。

日本のお葬式の費用は平均してどのくらいだと思いますか？

いろんな人に予想を立ててもらっているのですけど、

「チラシとかみると20万円～、みたいな書き方をしているので、平均すると40万くらいかな」

とか

「うーん、80万円」

「ホテルの結婚式が120万から、とか書いてあったから、それよりはずっと安いでしょう」

というカンジでした。

みなさんの予想はどうですか？

実は

約240万円だそうです。

そしてその額は世界中で最も高い額なのだそうです。

びっくりですね。

平均ですから、数百万円という人たちもごろごろいる事になります。

　わたしは元々、わたしの場合にはお葬式でなくて、やるならパーティーにしてね、と語っている人で、息子達にもしっかりそういう話をしてるのだけど、この本の中にある「自然葬」ってのはいいなぁ、と思う。

　海とか山とかにお骨をまいて、おしまい(^^

　残された人たちの気持ちの整理が必要だというのなら、やはり忌野清志郎がコンサートのような告別式をしていたのだけど、あんな感じで「故人はたのしく健やかに人生を全うしました・・・これも皆さんのおかげです。故人になりかわり感謝申し上げます。ここは一つ、おいしいのを食べて呑んで、故人のエピソードでも語り会ってください」

　みたいなカンジがよいな。
　本気です(^^

献血は気持ちよい(^^ゞ

献血は大好きです(^^ゞ

血の気が多いからだろうとか言われたりしますけど、穏やかな方だと自分では思います・・・

自分の血液で、だれかの体が健康になったり、命が救われたりしてるんだろうなと想像すると、とってもいい事をしたカンジになるんです。

自慢じゃないけど、いい血です(^^

たばこも吸いませんし、特に大きな病気をしたこともありません。

この間の職員検診でもかなりの高得点をマークしましたし(^^

いい血はわかるもので、夏なんか蚊はわたしの血を吸いに来て、周りにいる人が刺されないんです・・・イヤ、ほんとに。

なので、キャンプとかいくと、仲間から「蚊取り線香代わりになる」って言われて重宝がられました・・・でもうれしくないけど(^^ゞ

この間、映画をみた帰りにまた献血してきました。

わたしは献血が好きなので、献血車をみると、つい「おねがいしまーす」とか言ってよっていくんですけど、何回かに一度は「すみません・・・まだ時期が満ちてません」とか言われて返されちゃいます。

三ヶ月経過しないと次の献血ができないんですよ。

こういうのって、一律にしないで体重とか血の気とかみて判断したらいいのになと思います。

医療ってすごくおおざっぱなところがあって、「18才以上一回二錠ずつ、一日三回」とか書いてあるんですけど、お相撲さんとやせたおじいちゃんを一緒くたに括って同じ量の薬でＯＫなんて言ってるわけで、それはよく考えてみると結構笑えます(^^　笑っちゃいけないけど。

話がそれそうだ・・・

で、今回は運良く「満期です」みたいな感じでＯＫでした。

献血してる時って、特になんにもやることないので、よく看護婦さんとおしゃべりしてます。

旅の話とか映画の話とかe.t.c.

看護婦さんって、おしゃべり好きが多いのか、いっぱい話してくれます。

この間は、「一枚いいですかぁ・・・」とか言って、記念写真までとってもらいました。

「ダメです」って言われるに決まってると思ったら、軽くＯＫしてくれて、けっこうピびっくりでした(^^ゞ

献血車に乗ったことがない、って人もけっこういるようですから、「こんな感じです」っていうことで、写真載せときます。

ダイエット入門 ホントに安上がりでカンタン。これで効いたらラッキー(^^

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ダイエット入門

－シャングリラ・ダイエット－

樹楽庵版2008-6-26

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はじめに

呑み会が続くと自然と脂ものが続いて体重も増えてきます(^^ゞ何とかしようとか思っているうちに、次第に体重計に乗らなくなって、気づいたらとんでもないことになんかなっていたりして･･･

以前、空手の関係で筋力作りをやり直すことになり、ゴリラ食（バナナを中心とした果物食）にした時に、体重がどんどん落ちていき、結果的に筋力もアップしたんですけど、今回はアメリカで話題になっていて、最近やっと日本に紹介されてきた「シャングリラ・ダイエット」っていうのに挑戦してみようかなと思っています。 

わたしの友人たちも「ダイエット入門講座」やろう、って話したら乗り気で、発表することになっています。で、いそいでレポートをまとめています。

シャングリラ・ダイエットとは

れにしてもへんなネーミングですよね･･･この「シャングリラ」っていうのは「理想郷」っていうような意味です。アメリカですごく騒がれているというのですけど、ほんとのところどうなのかよく分かりません。ただ、やっと最近になって日本でも本がでましたから、これから効果の具合がはっきりしてくると思います。

　さて、そのシャングリラ・ダイエットです。

表紙には「カンタン」「食事制限無し」「リバウンド無し」っていうような、どのダイエット本にも書かれているような事がいろいろ並べられています。こういう事だけで飛びつく人はそういないでしょう。ダイエット法のうたい文句にはもう食傷気味ですから。確かにカンタンといえばカンタンです。

食べ物に視点を置くのではなくて、「食欲」に視点を置くんです。具体的な事は仮説編の次にまとめるとして･･･

仮説編

このダイエット法は、アメリカのインターネット上で評判になりました。提唱者はセス・ロバーツという学者です。

彼の理屈はこうです･･･

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(1) 人は意識している、していないにかかわらず「このくらいの体重にならなくちゃ」と思いながら常に食事の量をコントロールしている･･･その体重をセット・ポイント読んでおくことにする。自分のセットポイントは、それまでの数ヶ月食べてきたセットポイントの値の「平均」で決まる

(2) 食事をしているとき、人の身体はこの『セットポイント』の体重に近づくように、今の体重が『セットポイント』より低ければもっと食べたいと思うし、逆にいまの体重が『セットポイント』より高ければ「もうお腹いっぱい」となる

3) この『セットポイント』を下げてしまえば、ほったらかしでも体重が勝手に下がっていく。「これはカロリーが高い！」と脳が思うとセットポイントが上がる。逆に、味とカロリーとの連想関係が弱い食品は、体重のセットポイントを引き下げる

(4) セットポイントを痩せ型に近づけるのが「セットポイント0」の食品･･･「これはカロリーがないな」と脳が思う食品を食べればいい！

しかし、実際問題セットポイントを痩せ型に近づける「0」の食品や「これはカロリーがないな」と脳が思う食品なんてほぼない。ただ2つの食品を除いては･･･その2つの食品とは「お砂糖」と「油」っていうわけです

技法編

こりゃまたあまりに簡単。

砂糖水（コップ一杯にスプーン一杯の砂糖が標準）あるいは風味のない食用油（オリーブオイル・菜種油／エクストラバージン等の風味が強いものはダメ）を、朝食と昼食の間と、夜寝る前に大さじ1杯飲む。

※砂糖と油のどちらを選んでもよいし、両方飲んでもよい。

※水に溶かす砂糖の量は、落としたい体重が９キロ以下なら「砂糖　大さじ１杯」

９キロから１８キロなら「砂糖　大さじ２杯」

１８キロ以上なら「砂糖　大さじ３杯」

水の量は、なるべく大量に水に溶かしたほうが吸収が遅くなり、体にも効果にも良いが、基本は「大さじ１杯にコップ１杯の水」。

※砂糖水orオリーブオイルを飲む前後1時間はなるべく何もたべない